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Image by Kristen Sturdivant

Mindfulness - o que é e como funciona?

O conceito de Mindfulness está emergindo cada vez mais em contextos e é amplamente usado na área de saúde como complemento auxiliar para lidar mais facilmente com o estresse, a ansiedade e a depressão. Mindfulness significa prestar atencão de forma especial, objetivamente, no momento presente, sem julgar.

Grande ênfase é colocada na aceitação em plena atenção. Uma aceitação de sí mesmo e daqueles ao seu redor. Você se concentra em construir uma imagem amorosa ou neutra de si mesmo. A maneira como você se vê é importante para como você se sente e vivencia a vida.


Conhecer a si mesmo é, portanto, importante e permite que você compreenda como age e por quê. A observação de sí mesmo, dos sentimentos e pensamentos cria uma autoconsciência sobre como você responde a diferentes situações e padrões. O poder da Mindfulness reside na prática e nas aplicações. As práticas ajudam a fortalecer a mente, ligando-nos à nossa experiência de vida com maior clareza e consciência.


Talvez você tenha descartado isso como algo confuso que não combinava com você? Saiba que você não precisa sair do seu caminho ou de encontrar um lugar especial para praticar a Mindfulness. É suficiente tirar um momento na sua vida para parar e estar no que se chama “não ação”, e depois sintonizar-se com a sua respiração.

Você pratica sozinho? Ou está curioso para saber mais sobre o que é e como pode funcionar?
 

Existem muitas formas de praticar Mindfulness, porém meditar requer energia e empenho na sua manutenção. Fazer isso tornar parte de sua vida requer alguma disciplina. Você pode praticar sentado, caminhando, em pé, deitado, correndo, comendo, etc.

Praticando Mindfulness, e como posso ajudá-la (o)

 

A prática da Mindfulness exige disciplina e nossos habituais automatismos e inconsciência, são excessivamente fortes. Mas é um trabalho satisfatório porque nos põe em contato com muitos aspectos das nossas vidas que habitualmente descuidamos.

 

Além de workshops para grupos, na minha prática ofereço: um programa individual semanal durante 8 semanas. O conteúdo deste programa depende da sua vivência e prática anteriores. Em linhas gerais o conteúdo é:


Fundamentos teóricos e práticos de Mindfulness, sendo que todos os encontros online ou presenciais, terão a duracão de 1 hora /1 hora e meia e você terá a oportunidade de tirar as suas dúvidas e praticar sob a minha orientação.

Para participar, entre em contato.

Esclarecimentos

1. Como funciona?

O corpo é uma ferramenta poderosa. Quanto mais conhecimento você tiver sobre como funciona e como seu corpo reage melhor. Ele faz, simplesmente, o que é ensinado a fazer e pode ser controlado por coisas profundamente enraizadas. Por exemplo, coisas da infância ou outros eventos em nossas vidas. A estrutura básica pode ser considerada como aquela que você pensa e experimenta também controla como você se sente. É aqui que entra a atenção plena. Porque, se você ficar ciente disso, poderá ensinar seu corpo a reagir. Assim, você pode experimentar uma mudança em como se sente em situações específicas. Trabalhando ativamente para encontrar uma presença sensorial onde você sabe que pode encontrar paz. Ou onde você pode deixar de lado o que o pesa e estressa. Então, o corpo também irá liberar a carga de estresse e relaxar.

2. Pensamentos ou fatos?


Aprender a distinguir entre o que são apenas pensamentos e o que são fatos é importante para a prática de Mindfulness. Porque uma vez que você possa distinguí-los, você sempre será capaz de aceitar seus pensamentos negativos como eles são. Em seguida, concentre-se em todas as coisas que podem fazer você se sentir bem na vida. Porque se você escolher se concentrar em todos os eventos agradáveis, positivos e alegres de sua vida, lentamente o corpo e o cérebro serão treinados a capturar com mais facilidade
esses mesmos elementos no futuro. Trabalhando ativamente com isso você geralmente sentirá mais felicidade e satisfação. 
Mas chegar a esse estado de espírito obviamente requer dedicação. Por meio da meditação e da prática, você pode, assim, alcançar ou aumentar a capacidade de atenção plena.

Veja o vídeo abaixo:

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